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अनानास के फायदे, ऐसे करें सेवन

अनानास के फायदे, ऐसे करें सेवन अनानस एक तरह स्वादिष्ट फल है। जो गर्मियों के मौसम में अधिक खाया जाता है।

अनानास के फायदे, ऐसे करें सेवन

Benefits of pineapple, consume it like this

अनानस एक तरह स्वादिष्ट फल है।

जो गर्मियों के मौसम में अधिक खाया जाता है।

जिससे गर्मी से राहत मिलने में सहायता मिलती है।

इसमें कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट एव विटामिन सी भरी मात्रा में पाया जाता है।

यह स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होता है।

अनानस त्वचा को निखारने में बहुत फायदेमंद होता है।अनानस बहुत सी बीमारियों से शरीर को बचाने में मदद करता है

अनानस के फायदे

benefits of pineapple

  • मसूड़ों के लिए :- अनानस का सेवन करने से मसूडे स्वस्थ रहते है। जिससे दांत भी मजबूत बने रहते है।
  • मुंहासे दूर करने में :- अनानस में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है। जो त्वचा से मुंहासे को दूर करने में मदद करता है। रोजाना अपने आहार में अनानस का सेवन करें
  • पैरो की दरारे भरने में :- पेरो की दरार भरने के लिए बाजारों में कई तरह की क्रीम मिलते है। लेकिन अनानस पेरो की दरार भरने में सहायता करता है। अनानस के छिलके को स्कर्ब के रूप में उपयोग कर सकते है। यह पैरो की मृत कोशिकाओं को जीवित करने में मदद करता है। जिससे पैर कोमल और सुंदर नजर आने लगते है।
  • त्वचा के लिए :- त्वचा के लिए अनानस का रस बहुत ही फायदेमंद होता है। क्योकि इसमें कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट एव अधिक मात्रा में विटामिन सी होता है। जो त्वचा के रूखेपन को दूर कर त्वचा को कोमल बनने में मदद करता है।
  • बालो के लिए :- बालो की गिरती समस्या को दूर करने के लिए अनानस का सेवन करना चाहिए। क्योंकि अनानस में अधिक मात्रा विटामिन सी होता है। जो बालो की जड़ो को मजबूत करता है। जिससे बालो का गिरना रुक जाता है।
  • सर्दी व खांसी में :- सर्दी-खासी की समस्या दूर करने में अनानस बहुत किफायती फल माना जाता है। अनानस में उपस्थित विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, बैक्टीरिया से लड़ता है। जिससे व्यक्ति को सर्दी खांसी में आराम मिलता है।
  • रखने के लिए आहार में अनानस का सेवन करना चाहिए। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायता करता है। जिससे दिल अच्छे से अपना कार्य करता है।
  • हड्डियों को मजबूत करने में :- हड्डियों की परेशानी बहुत कष्टदायक होती है। इन परेशानियों से बचने के लिए अनानस का सेवन रोजाना करना चाहिए। क्योंकि इसमें अधिक मात्रा मैगनीज होते है। जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। जिससे हड्डियों की बीमारी यानि गठिया की शिकायत नहीं होती है

दिन में कितनी बार अनानास का सेवन करना चाहिए

How many times a day should you consume pineapple

अगर आप वजन कम करने या वजन को संतुलित रखना चाहते हैं

तो आपको फलों की अपेक्षा सब्जियों का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए।

ऐसी परिस्थिति में दिन में केवल 2 बार अनानास का सेवन करें।

सामान्य व्यक्ति को दिन में 5 बार अनानास खाने की सलाह दी जाती है।

अगर आप अपने डाइट में अनानास जोड़ना चाहते हैं तो एक छोटी प्लेट से अधिक अनानास न खाएं।

 

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं।

इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें।

बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

अनानस में कौन से पौष्टिक तत्व और खनिज पाए जाते है

What nutrients and minerals are found in pineapple

अनानस में बहुत से पौष्टिक तत्व होते है।

इसमें एनर्जी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, कोलेस्ट्रॉल, फाइबर उच्च मात्रा में होता है।

इसके अलावा इसमें विटामिन ए विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के, फॉलेट्स, नियासिन, पीरिडोक्सिन, रिबोफ़्लिविन आदि होते है।

खनिजों में कैल्शियम, जिंक, फास्फोरस, मैग्नीशियम, आयरन, कॉपर, मैग्नीज आदि होते है। जो स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होता है

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