आलू बुखारा खाने के फायदे, ऐसे करें सेवन
आलू बुखारा खाने के फायदे, ऐसे करें सेवन फल खाना हर किसी को पसंद होता है.
आलू बुखारा खाने के फायदे, ऐसे करें सेवन
Benefits of eating Aloo Bukhara, consume it like this
फल खाना हर किसी को पसंद होता है. हर मौसम में अलग-अलग फल आते हैं. फलों को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. आज हम आपको एक ऐसे ही मौसमी फल के बारे में बता रहे हैं जो स्वाद और सेहत के गुणों से भरपूर है. आलूबुखारा एक खट्टा-मिठा पौष्टिक गुणों से भरपूर फल है. अंग्रेजी में इसे प्लम के नाम से जाना जाता है
आलूबुखारा टमाटर जैसा दिखता है और इसका रंग बैंगनी या लाल होता है. आलूबुखारा गर्मियों में आने वाला एक मौसमी फल है. इसमें शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व जैसे मिनरल्स और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. आलूबुखारा डायट्री फाइबर से भरपूर होता है, जिसमें सार्बिटॉल और आईसेटिन प्रमुख हैं. इसके सेवन शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकते हैं. आलूबुखारा को पाचन के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है
आलू बुखारा खाने से इम्यूनिटी
Immunity by eating Aloo Bukhara
आलूबुखारे में आयरन, पोटेशियम, विटामिन जैसे पौषक तत्व पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार हैं. आलूबुखारे को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है
आलू बुखारा खाने से ट्यूमर
Tumor caused by eating Aloo Bukhara
आलूबुखारा ही नहीं इसके छिलके भी सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. छिलके के साथ आलूबुखारे का सेवन करने से ब्रेस्ट कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है. इतना ही नहीं ये कैंसर और ट्यूमर की सेल्स को बढ़ने से रोकने में भी मदद कर सकता है
आलू बुखारा खाने से दिमाग
brain from eating potato bukhara
दिमाग को हेल्दी रखने और तनाव से बचाने के लिए आलूबुखारे को डाइट में शामिल करें. इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपकी त्वचा के साथ ही दिमाग को भी स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं
आंखों के लिए फायदेमंद
beneficial for eyes
इसमें मौजूद जेक्सनथिन फाइबर आंखो के रोटी-ना को हैल्दी रखने में बहुत फायदेमंद है। इसी के साथ आलूबुखारा
आंखों को सूरज की यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से भी बचाता है।
कैंसर से बचाए
protect against cancer
आलूबुखारे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंटस कैंसर की बीमारी से बचे रहने में भी मदद करते हैं। इनमें मौजूद बीटा कैरोटिन शरीर को कैंसर जैसे रोगों से बचा कर रखते हैं। जिन लोगों को यह बीमारी है वे लोग भी अपने डॉक्टर से सलाह लेकर इनका सेवन कर सकतें हैं।
पाचनतंत्र के लिए
for the digestive system
आलूबुखारे को नियमित सेवन करने से आपका पाचन तंत्र हैल्दी बनेगा। अगर आप कब्ज की प्रॉब्लम का सामना कर रहें हैं तो इसका सेवन आपके लिए बहुत जरुरी है। आलुबुखारे में मौजूद आइसटिन और सोर्बिटोल आपके पाचन तंत्र को हैल्दी बनाएगा और कब्ज जैसी प्रॉब्लम से छुटकारा दिलवाएगा।
