अखरोट खाने के फायदे, ऐसे करें सेवन
अखरोट खाने के फायदेडेली डाइट में अखरोट खाने के फायदे तो हैं
अखरोट खाने के फायदे, ऐसे करें सेवन
डेली डाइट में अखरोट खाने के फायदे तो हैं, लेकिन अखरोट खाने का सही तरीका पता होना चाहिए. अखरोट के सेवन से डायबिटीज में ब्लड शुगर कंट्रोल होता है. वेट लॉस डाइट में अखरोट का सेवन लाभदायक होता है.ब्रेन हेल्थ के लिए अखरोट खाना फायदेमंद होता है. नियमित तौर अखरोट के सेवन से हार्ट रोग का खतरा कम हो जाता है.शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अखरोट का सेवन करना चाहिए.
सर्दियों के मौसम में अखरोट, बादाम, काजू जैसे ड्राई फ्रूट खाना फायदेमंद होता है.
अखरोट को सबसे हेल्दी ड्राई फ्रूट माना जाता है.
ब्रेन हेल्थ के लिए अखरोट लाभदायक होता है.
डायबिटीज रोगियों के ब्लड शुगर कंट्रोल में अखरोट फायदेमंद होता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अखरोट मे ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है.
सर्दियों में जोड़ों के दर्द की परेशानी को भी अखरोट दूर करता है. इन सब फायदों को देखते हुए अखरोट खाने के सही तरीके का पता होना जरूरी होता है. ऐसे में सवाल यह उठता है कि अखरोट खाने के सही तरीके क्या हैं.? सर्दियों में अखरोट कब खाना चाहिए.? रोजाना कितने अखरोट का सेवन फायदेमंद होता है.
सर्दियों में अखरोट खाने के फायदे
वैसे तो अखरोट का सेवन किसी भी मौसम में किया जा सकता है. सर्दियों में अखरोट का सेवन ज्यादा फायदेमंद होता है. अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. यह सर्दियों में हड्डियों की परेशानी को दूर रखता है.
एक दिन में कितने अखरोट खाना चाहिए.
यह सवाल भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि कम मात्रा या अधिक मात्रा में खाने से अखरोट के फायदे नहीं मिलते हैं. ऐसे में डाइट एक्सपर्ट्स मानते हैं कि 2 से 4 अखरोट एक स्वस्थ्य इंसान रोजाना कर सकता है. सुबह के नाश्ते में 2 अखरोट का सेवन पर्याप्त होता है
सूखे अखरोट की बजाय खाएं भीगा हुआ अखरोट
अखरोट को कच्चा खाने की बजाए अगर भिगोकर खाया जाए, तो इसके फायदे कई गुणा बढ़ जाते हैं। इसके लिए रात में 2 अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह के समय खाली पेट इसे खा लें। यकीन मानिए भीगे हुए बादाम खाना जितना फायदेमंद है उतना ही फायदेमंद भीगे हुए अखरोट खाना भी है। भीगा हुआ अखरोट कई बीमारियों से निजात दिलाने में मदद करता है।
डायबिटीज का खतरा करता है कम
ब्लड शुगर और डायबिटीज से बचना चाहते हैं, तो भीगे हुए अखरोट का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। बहुत सी स्टडीज में यह बात सामने आयी है कि जो लोग रोजाना 2 से 3 चम्मच अखरोट का सेवन करते हैं, उनमें टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है। अखरोट ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है जिससे डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है।
तनाव को दूर करने में अखरोट
अखरोट खाने से कई मायनों में आपका तनाव और स्ट्रेस कम होता है और आपको अच्छी नींद भी आती है। अखरोट में मेलाटोनिन होता है, जो बेहतर नींद लाने में मदद करता है। वहीं, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड ब्लड प्रेशर को संतुलित कर तनाव से राहत दिलाता है। भीगे अखरोट खाने से आपका मूड भी अच्छा होता है और फिर ऑटोमैटिकली आपका स्ट्रेस कम हो जाता है।
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