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मूंगफली खाने के फायदे, ऐसे करें सेवन

मूंगफली के फायदे: सर्दियों में बच्चों को मूंगफली खाना तो बच्चों से लेकर बड़ों तक को पसंद होता है

मूंगफली खाने के फायदे, ऐसे करें सेवन

Benefits of eating peanuts, consume them like this

मूंगफली के फायदे: सर्दियों में बच्चों को मूंगफली खाना तो बच्चों से लेकर बड़ों तक को पसंद होता है।

एनर्जी, फैट, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और ढेर सारे विटामिन व मिनरल्‍स से भरपूर मूंगफली का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

इसका सेवन आपको काजू-बादाम से 10- गुना ज्यादा फायदा देता है

लेकिन आपको मूंगफली खाने का तरीका पता होना चाहिए।

आप सोच रहे होंगे की मूंगफली खाने के क्या फायदे है। तो आइए हम आपको मूंगफली खाने के फायदे बताते है।

मूंगफली भिगोकर खाने के फायदे

benefits of eating soaked peanuts

मूंगफली को भिगोकर खाने से इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स बॉडी में पूरी तरह अब्जॉर्ब हो जाते हैं इसलिए एक्सपर्ट भी भीगी हुई मूंगफली खाने की सलाह देते हैं। आप चाहें तो इसे सैलेड में मिक्स करके भी खा सकते हैं। मूंगफली के दाने खाने के फायदे भिगोकर खाने से भी है

गर्भवती महिलाओं के लिए है फायदेमंद

is beneficial for pregnant women

मूंगफली का नियमित सेवन गर्भवती स्त्री के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इसमें फॉलिक एसिड होता है जो कि गर्भावस्था में शिशु के विकास में मदद करता है.

मूड अच्छा बनाता है

makes a good mood

मूंगफली में टिस्टोफेन होता है जिस वजह से इसके सेवन से मूड भी अच्छा रहता है.

उम्र का प्रभाव कम करता है

reduces the effect of age

प्रोटीन, लाभदायक वसा, फाइबर, खनिज, विटामिन और एंटीआक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए इसके सेवन से स्किन उम्र भर जवां दिखाई देती है.

हार्ट प्रॉब्लम का निजात

heart problem relief

शोध से यह भी पता चला है कि सप्ताह में पांच दिन मूंगफली के कुछ दाने खाने से दिल की बीमारियां होने का खतरा कम रहता है.

त्वचा के लिए भी है लाभकारी

is also beneficial for the skin

मूंगफली स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होती है। मूंगफली में ओमेगा-6 फैट भी भरपूर मात्रा में मिलता है, जो स्वस्थ कोशिकाओं और अच्छी त्वचा के लिए जिम्मेदार है.

मूंगफली के फायदे करें ब्लड सर्कुलेशन सही

Benefits of groundnut make blood circulation right

रोजाना मूंगफली खाने से डायबिटीज की संभावना 21% कम होती है। मूंगफली में पाए जाने वाला मैंगनीज नामक तत्व ब्लड शुगर कंट्रोल करते हैं, जिससे डायबिटीज का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

मूंगफली खाने का फायदा करें कैंसर से बचाव

Benefits of eating peanuts protect against cancer

मूंगफली में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, आयरन, फॉलेट, कैल्शियम और जिंक शरीर को कैंसर सेल्स से लड़ने में मदद करते हैं। इसलिए रोजाना इसका सेवन करें

टोंड मसल्स

toned muscles

अगर आप टोंड मसल्स पाना चाहते हैं तो रोजाना भीगी हुई मूंगफली के साथ दूध पीएं। इससे धीरे-धीरे आपकी मसल्स बढ़नी शुरु हो जाएंगी।

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