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नींबू खाने के फायदे, ऐसे करें सेवन

नींबू खाने के फायदे, ऐसे करें सेवन गर्मियों के मौसम में तेज धूप से गुजरते हुए आपने कई बार नींबू पानी पीकर प्यास बुझाई होगी, लेकिन क्या आपको पता है

नींबू खाने के फायदे, ऐसे करें सेवन

Benefits of eating lemon, consume it like this

गर्मियों के मौसम में तेज धूप से गुजरते हुए आपने कई बार नींबू पानी पीकर प्यास बुझाई होगी, लेकिन क्या आपको पता है कि रोज नींबू पानी पीना सेहत के लिए कितना लाभदायक है? नींबू पानी के फायदे समझने वाले काफी लोग अपनी सुबह की शुरुआत चाय-कॉफी से ना करके लेमन वॉटर से करते हैं। जो लोग लगातार नींबू पानी पीते हैं उनके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिल जाता है। आइए एक-एक कर जानते हैं कि नींबू पानी के सेवन से शरीर को क्या-क्या फायदे होते हैं।

नींबू पानी के फायदे

benefits of lemon water

नींबू और पानी पर काफी रिसर्च हुआ है। अमेरिका के फूड एंड न्यूट्रिशन बोर्ड के मुताबिक, महिलाओं को रोज़ 2.6 लीटर और पुरुषों को रोज़ 3.7 लीटर पानी की जरुरत होती है। कई लोगों को सादे पानी का टेस्ट पसंद नहीं आता और वे पर्याप्त पानी पीने से बचते हैं। ऐसे में नींबू पानी उनके टेस्ट को बेहतर करता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।

नींबू पानी विटामिन C का अच्छा सोर्स है 

Lemon water is a good source of Vitamin C

नींबू में विटामिन C काफी अधिक होता है। विटामिन C शरीर के लिए प्राइमरी एंटीऑक्सीडेंट्स का काम करता है जो फ्री रेडिकल्स को न्यूट्रलाइज करते हैं। विटामिन C दिल से जुड़ी बीमारियों, स्ट्रोक और लो ब्लड प्रेशर के खतरे को भी कम करता है। एक औसत आकार के नींबू के जूस में 31mg तक विटामिन C मौजूद होता है, जबकि एक वयस्क के लिए रोज़ 65 से 90 mg विटामिन C जरूरी बताया जाता है।

वजन घटाने में करे मदद

help in weight loss

कुछ स्टडीज के मुताबिक, नींबू में मौजूद पॉलीफिनॉल एंटीऑक्सीडेंट्स में वजन कम करने के गुण पाए जाते हैं। नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स खून में मौजूद ग्लूकोज लेवल को कम कर इंसुलिन प्रतिरोध को बेहतर कर सकते हैं। इन दोनों चीजों को टाइप 2 डायबिटीज़ के लिए प्रमुख कारण समझा जाता है।

नींबू के औषधीय गुण

medicinal properties of lemon

नींबू खासतौर पर अपने खट्टे रस के लिए उपयोग में लाया जाता है। इसमें कई औषधीय गुण मौजूद हैं। यह विटामिन-सी से भरपूर होता है। इसके साथ ही इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, फाइबर जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं

  • इसके अलावा, यह एंटी-कैंसर, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुणों से भी समृद्ध है। वहीं, यह रक्त को साफ करने और अस्थमा की स्थिति में भी उपयोगी हो सकता है
  • इन्हीं के बारे में हम आगे विस्तार से जानेंगे। आइए, जानते है नींबू खाने से क्या होता है।

कैंसर के लिए नींबू का फाइदा

इसमें कोई शक नहीं कि कैंसर एक गंभीर बीमारी है और इसका एक मात्र उपाय डॉक्टरी इलाज ही है। हालांकि, जीवनशैली और खानपान की आदतों में बदलाव कर इसके जोखिम को कम जरूर किया जा सकता है

  • खासतौर पर अगर सिट्रस फल जैसे – संतरे और नींबू की बात की जाए, तो इनके सेवन से कैंसर से बचाव हो सकता है
  • इसके अलावा, एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार नींबू जैसे सिट्रस फलों का सेवन करने से अग्नाशय के कैंसर (Pancreatic Cancer) से बचा जा सकता है
  • एक अन्य अध्ययन के अनुसार, नींबू में मौजूद फ्लेवोनोइड्स एंटीकैंसर के रूप में काम कर सकते हैं साथ ही सिट्रस फलों में एंटी-ट्यूमर और केमोप्रीवेंटिव गुण भी मौजूद है
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