दूध पीने के फायदे, यह दूध पीने का सही तरीका
दूध पीने के फायदे, यह दूध पीने का सही तरीका दूध पीने के फायदे भले ही बहुत हों
दूध पीने के फायदे, यह दूध पीने का सही तरीका
Benefits of drinking milk, this is the right way to drink milk
दूध पीने के फायदे भले ही बहुत हों, लेकिन हर किसी को दूध पीना अच्छा नहीं लगता। बच्चों के पास तो दूध नहीं पीने के कई बहाने तैयार होते हैं। लेकिन इनके अनमोल गुणों के कारण दूध पीना भी बहुत जरूरी
अगर आपको सादा दूध पीना पसंद नहीं है, आप अलग से भी दूध बनाकर पी सकते हैं, जो न केवल आपको अलग स्वाद देंगे, बल्कि उतने ही फायदेमंद भी होंगे।
दूध पीने 5 आसान तरीके तरीका
5 Easy Ways To Drink Milk
- सोयाबीन का दूध
- चॉकलेट वाला दूध
- फ्रूट मिल्क दूध
- रोज मिल्क दूध
- बादाम का दूध
सोयाबीन का दूध
soybean milk
सोयाबीन के गुणों से भरपूर यह दूध आपका वजन कम करने में मदद करता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर आपको कई बीमारियों से बचाता है।
चॉकलेट वाला दूध
chocolate milk
असली चॉकलेट हो या चॉकलेट सीरम या फिर चॉकलेट पाउडर, दूध के साथ इसका प्रयोग आपके स्वाद को तो बढ़ाएगा ही, आपके दिमाग को भी सक्रिय करेगा और त्वचा को भी बेहतर बनाएगा। चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो झुर्रियों को कम कर आपको जवां बनाती है।
फ्रूट मिल्क दूध
fruit milk milk
दूध के पोषक तत्वों को बढ़ाकर इसे स्वादिष्ट बनाने का सबसे अच्छा तरीका है, दूध में फलों को भी मिला दिया जाए। इस तरह से फलों का भी दुगुना फायदा होगा और दूध का स्वाद भी आपकी पसंद का होगा। अपनी पसंद के फल को दूध के साथ मिक्सर में पीस लें और शेक बना लें। इसके लिए केला, सेब, चीकू, स्ट्रॉबेरी, आम का प्रयोग किया जा सकता है।
रोज मिल्क दूध
Rose Milk Milk
गुलाब की रंगत के साथ बेहतरीन स्वाद चाहिए तो थोड़ा सा रूहअफ्जा दूध के साथ फेंटे और आनंद लें अपने पसंदीदा स्वाद का। यह आपको शांति और सुकून महसूस कराएगा और मूड को भी ठीक करेगा।
बादाम का दूध
Badam Milk
बादाम और दूध मिलकर आपकी सेहत का बेहतरीन पैकेज तैयार करते हैं। भीगे हुए बादाम को दूध के साथ मिक्स कर पीने से इसका स्वाद भी बढ़ेगा और गुण भी। यह आपके दिमाग, दिल, आंखों और त्वचा के लिए फायदेमंद साबित होगा।
दूध आपकी सेहत के लिए जरूरी
Milk is important for your health
दूध और अन्य डेयरी उत्पाद करीब 8 हजार वर्षों से मानव आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा रहे हैं। इसकी वजह कुछ और नहीं इसमें मौजूद पोषक तत्व और उनसे शरीर को होने वाले फायदे हैं। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, पोटैशियम और फास्फोरस जैसे जरूरी न्यट्रिएंट्स होते हैं। बोन मास इंडेक्स को बढ़ाने, प्रोटीन मालन्यूट्रीशन व हड्डी स्वास्थ्य समेत दूध के फायदे अनेक हैं
पेट के लिए मिल्क पीने के फायदे
Benefits of drinking milk for stomach
मिल्क के फायदे में पेट का स्वास्थ्य भी शामिल है। दूध अपच व एसिडिटी के साथ-साथ अन्य कई तरह की पेट संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। दूध में एन्टासिड प्रभाव होता है, जो पेट संबंधी समस्याओं जैसे अपच और एसिडिटी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसके लिए ठंडे दूध का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। ठंडा दूध पेट के एसिड को न्यूट्रलाइज करता है, जिससे एसिडिटी से राहत मिल सकती है
अच्छी नींद के लिए दूध
milk for good sleep
दूध के लाभ में रात को अच्छी नींद को बढ़ावा देना भी शामिल है। कई अध्ययनों में यह बात साबित हुई है कि रात को सोने से पहले दूध पीने से नींद अच्छी आती है। दूध में एमिनो एसिड ट्राइटोफन और मेलाटोनिन होता है, जो नींद लाने में मदद कर सकता है। रात में नींद न आने, बेचैनी या नींद बीच में टूट जाने की समस्या है, तो रोजाना रात को सोने से पहले नॉर्मल या गर्म दूध का सेवन किया जा सकता है
हड्डियां मजबूत करने के लिए दूध
milk to strengthen bones
दूध पीने के फायदे में हड्डी और मजपेशियों को मजबूती देना शामिल है। दूध और अन्य डेयरी उत्पाद कैल्शियम व मैग्नीशियम के महत्वपूर्ण स्रोत होते हैं। यह दोनों पोषक तत्व हड्डियों के विकास के लिए जरूरी माने गए हैं। बच्चों व युवाओं के साथ ही व्यस्कों के हड्डी स्वास्थ्य के लिए भी दूध अच्छा विकल्प है। दूध हड्डियों को मजबूत बनाकर बढ़ती उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर से बचाव में मदद कर सकता है
