दूध पीने के फायदे, ऐसे करें सेवन
दूध पीने के फायदे, ऐसे करें सेवन दूध के फायदे मुझे आज समझ आ रहे हैं।
दूध पीने के फायदे, ऐसे करें सेवन
Benefits of drinking milk, consume it like this
दूध के फायदे मुझे आज समझ आ रहे हैं। इसकी वजह है इसमें मौजूद पोषक तत्व। इनके फायदे देखते हुए अब वाकई दूध पीना मेरी आदत में शामिल हो गया है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम दूध के फायदे पर ही बात करेंगे। यहां हम दूध के फायदे और नुकसान के साथ ही दूध का उपयोग और पौष्टिक तत्वों के बारे में जानेंगे।
दूध के फायदे
benefits of milk
दूध स्वास्थ्य को अनेक लाभ दे सकता है। क्या हैं दूध के लाभ इन्हें विस्तार से हम नीचे बता रहे हैं।
बस ध्यान दें कि दूध के गुण बीमारी को ठीक करने में नहीं, बल्कि स्वस्थ रहने और बीमारियों से बचाव में मदद कर सकते हैं।
मजबूत हड्डियां और मांसपेशियों के लिए दूध के लाभ
Benefits of Milk for Strong Bones and Muscles
दूध पीने के फायदे में हड्डी और मजपेशियों को मजबूती देना शामिल है।
दूध और अन्य डेयरी उत्पाद कैल्शियम व मैग्नीशियम के महत्वपूर्ण स्रोत होते हैं।
यह दोनों पोषक तत्व हड्डियों के विकास के लिए जरूरी माने गए हैं।
बच्चों व युवाओं के साथ ही व्यस्कों के हड्डी स्वास्थ्य के लिए भी दूध अच्छा विकल्प है।
दूध हड्डियों को मजबूत बनाकर बढ़ती उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी का एक प्रकार रोग) और फ्रैक्चर से बचाव में मदद कर सकता है
साथ ही दूध में कैसिइन (casein) और वे प्रोटीन (whey protein) दोनों ही हाई क्वालिटी प्रोटीन होते हैं।
ये मांसपेशियों के निर्माण करने में मदद करने के साथ-साथ मांसपेशियों के नुकसान से भी बचाव कर सकता है
हार्ट हेल्थ के लिए दूध
milk for heart health
रोजाना दूध पीने के फायदे में हृदय स्वास्थ्य भी शामिल है।
इसके नियमित सेवन से हृदय संबंधी बीमारियों से बचाव में मदद मिल सकती है
एक स्टडी के मुताबिक, रोजाना 200 ml दूध पीने वाले लोगोंं में स्ट्रोक का 7 प्रतिशत जोखिम कम होता है
एनसीबीआई की वेबसाइट पर मौजूद एक रिसर्च की मानें,
तो दूध पीने से इस्केमिक हृदय रोग और इस्केमिक स्ट्रोक (ब्लड क्लोट होने की वजह से आने वाला स्ट्रोक) के जोखिम को कम किया जा सकता है
पेट के लिए दूध पीने के फायदे
benefits of drinking milk for stomach
मिल्क के फायदे में पेट का स्वास्थ्य भी शामिल है।
दूध अपच व एसिडिटी के साथ-साथ अन्य कई तरह की पेट संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
दूध में एन्टासिड प्रभाव होता है,
जो पेट संबंधी समस्याओं जैसे अपच और एसिडिटी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
इसके लिए ठंडे दूध का इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
ठंडा दूध पेट के एसिड को न्यूट्रलाइज करता है, जिससे एसिडिटी से राहत मिल सकती है
अच्छी नींद के लिए दूध
milk for good sleep
दूध के लाभ में रात को अच्छी नींद को बढ़ावा देना भी शामिल है।
कई अध्ययनों में यह बात साबित हुई है कि रात को सोने से पहले दूध पीने से नींद अच्छी आती है।
दूध में एमिनो एसिड ट्राइटोफन और मेलाटोनिन होता है, जो नींद लाने में मदद कर सकता है।
रात में नींद न आने, बेचैनी या नींद बीच में टूट जाने की समस्या है, तो रोजाना रात को सोने से पहले नॉर्मल या गर्म दूध का सेवन किया जा सकता है
साफ और दमकती त्वचा के लिए दूध
Milk for clear and glowing skin
साफ और चमकदार त्वचा की चाहत रखने वालों को भी दूध का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए।
त्वचा के लिए दूध को पीने के साथ ही चेहरे पर लगाया भी जा सकता है।
रोज दूध पीने के फायदे में त्वचा में चमक, स्किन का जवां दिखना, सन टैन से बचाव व चेहरे के दाग-धब्बे का कम होना शामिल है।
साथ ही स्किन को हाइड्रेट करने और ब्लैकहेड्स व व्हाइटहेड्स को साफ करने में भी दूध के पाउडर को लाभदायक माना गया है
दूध का उपयोग
use of milk
दूध के उपयोग को लेकर कई लोगों के मन में सवाल रहते हैं। दूध पीने का सही समय क्या है या खाली पेट दूध पीना सही है या नहीं।
दूध का उपयोग
use of milk
- दूध को ठंडा पी सकते हैं।
- दूध को गर्म करके पी सकते हैं।
- दूध को कॉर्नफ्लेक्स व चोकोज में डालकर पी व खा सकते हैं।
- दूध में हॉर्लिक्स व बॉर्नविटा डालकर पी सकती हैं।
- मिल्क के विभिन्न तरह के फ्रूट्स डालकर शेक बनाकर पी सकते हैं।
- मिल्क बर्फी बनाकर खा सकते हैं।
- दूध का उपयोग खीर बनाने के लिए किया जा सकता है।
