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मोटापा कम करने के 5 आसान तरीके

मोटापा कम करने के 5 आसान तरीके मोटापा कम करने के लिए आपको डाइटिंग नहीं डाइट बैलेंस करने की जरूरत है

मोटापा कम करने के 5 आसान तरीके – Health Tips Hindi

5 Easy Ways To Lose Obesity – Health Tips

मोटापा कम करने के लिए आपको डाइटिंग नहीं डाइट बैलेंस करने की जरूरत है

आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जिससे तेजी से मोटापा कम होता है

मोटापा कम करना काफी मुश्किल काम हैहालांकि डाइट और एक्सरसाइज के जरिए आप वजन कम कर सकते हैं.

कई लोग मोटापा घटाने के लिए ऐसे उपाय ढूंढते हैं

जिससे जल्दी मोटापा कम हो जाए. मोटापा बढ़ने से न सिर्फ शरीर बेडौल होता है

कई बीमारियां भी परेशान करने लगती हैं.ऐसे में कुछ लोग मोटापा कम करने के लिए घरेलू उयाय भी ढूंढते हैं

 

मोटापा कम करने की टिप्स

fat loss tips

  • मोटापा कम करने के लिए आपको डाइटिंग की जरूरत नहीं है बल्कि आपको डाइट को बैलेंस करने की जरूरत है.
  • मोटापा कम करने के लिए आपको डाइट में कम प्रोटीन वाले आहार को ही शामिल करना चाहिए
  • तली हुई चीजों की जगह ग्रिल्ड चीजें खाएं. ज्यादा फैटी खाने से वजन बढ़ता है
  • मोटापा को कंट्रोल रखने के लिए आपको डाइट में ड्राईफ्रूट्स जैसे बादाम और अखरोट जरूर शामिल करने चाहिए. बादाम में प्रोटीन होता है
  • जिससे मांसपेशियां रिपेयर होती हैं और फाइबर होने की वजह से भूख नहीं लगती है
  • बादाम को वजन कम करने के लिए सुपरफूड माना जाता है. बादाम में हाई फाइबर और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जिससे पेट भरा हुआ लगता है.
  • मोटापा कम करने के लिए आपको डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां और फल जरूर शामिल करने चाहिए.
  • फल और सब्जियों में फाइबर बहुत ज्यादा और कर्बोहाइड्रेट्स, कैलोरीज बहुत कम होती हैं
  • आप ज्यादा सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करके कम कैलोरी कंज्यूम करते हैं. जिससे आपका मोटापा तेजी से कम होने लगता है.
  • मोटापा कम करने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल से अल्कोहल, मिठाई और कोल्ड ड्रिंक्स को हटा देना चाहिए. इसके अलावा आईसक्रीम भी वजन बढ़ाती है
  • इसलिए पतला होने के लिए आपको इन चीजों को अपनी डाइट से हटा देना चाहिए.
  • मोटापा कम करने की चाहत रखने वालों को अपने डेली रुटीन में कुछ बदलाव करने चाहिए. खासतौर से डाइट को लेकर ध्यान रखने की जरूरत है. आपको अपनी डाइट से ज्यादा शुगर, फैट और कैलोरी हटा देनी चाहिए. इससे तेजी से वजन में फर्क नजर आएगा

मोटापा करने के लिए रोज़ शहद ले

Take honey daily to get fat

मोटापे को कम करने के लिए शहद को बहुत ही नेचुरल नुस्का माना जाता है

रोज़ सुबह खाली पेट , गर्म पानी में शहद मिला कर पियें और स्वाद को अच्छा करने के लिए , आप इस मिक्सचर में निम्बू भी मिला सकतें है ।

कम से कम , दिन में एक बार तो इस मिक्सचर को जरूर ले और आप इसे शाम को भी खाली पेट ले सकते है

क्यूंकि ये नेचुरल नुस्का है , तो इससे आपकी सेहत को कोई नुक्सान नहीं होगा ।

मोटापा करने के लिए फल और सब्जियाँ

Fruits and vegetables for obesity

फल और सब्जियां वजन कम करने में काफी मदद करती हैं

और आपके शरीर को नुट्रिएंट्स भी देती हैं ।

बाहर का खाना बिलकुल न खाएं , और उसकी जगह पर ढेर सारी सब्जियां खाएं और फलों को आप नाश्ते में भी खा सकतें है

मोटापे में , आपको हाई फाइबर वाली सब्जियां खानी चाहिए , ताकि आपको दिन भर दुबारा भूख न लगें और आपका पेट भरा रहे

हाई फाइबर वाला खाना , धीरे धीरे डाइजेस्ट होता है

, जिससे ब्लड शुगर स्टेबल रहती है ।

मोटापा करने के लिए चाय में मसाले जरूर मिलाएं

Must add spices to tea to get fat

भारत में बहुत कम लोग होंगे , जो चाय पीना पसंद नहीं करते

, अक्सर चाय मेहमानों के सामने भी जरूर रखी जाती है और आपकी सेहत के लिए अच्छी भी है ।

मोटापा कम करने के लिए , आपको चाय छोड़ने की जरूरत नहीं है

मगर उसमें मसाले मिला कर पीने की जरूरत है

, इससे आपका वजन कम होगा और आपका गला भी खराब नहीं होगा ।

अब सवाल उठता है की चाय में आप किस तरह के मसाले मिला सकते है

काली मिर्च , दाल चीनी , इलाइची पाउडर और अदरक भी

 

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